Бокс — развитие силы и выносливости

Бокс ассоциируется с боевыми искусствами, предназначенными только для смелых. Между тем, этим видом спорта может заниматься каждый, конечно, после соответствующей подготовки. Бокс Алматы, как и любой вид физической активности, помогают улучшить состояние и работоспособность тела, а также придать ему форму. С чего начать заниматься боксом?

Бокс — преимущества этого удивительного вида спорта

Несомненно, бокс — это очень требовательный вид спорта. Обучение ему связано с большими усилиями, самодисциплиной и высокой мотивацией. Однако это стоит усилий, потому что это спорт, доставляющий большое удовольствие.

Как и любая физическая активность, бокс положительно влияет на организм, и большие усилия, требуемые каждой тренировкой, также позволяют высвободить эмоции и негативную энергию. Поэтому это очень хороший способ снизить уровень стресса и эмоционального напряжения. Тренировки по боксу часто используются как метод успокоения и контроля агрессии.

Дополнительным преимуществом бокса является уменьшение жировых отложений, поэтому он может быть прекрасным дополнением к другим силовым упражнениям.

Бокс для новичков без секретов

Конечно, тренировке бокса должна предшествовать специальная разминка. Правильная подготовка тела к упражнениям снижает риск травм и болезненных судорог в результате чрезмерного растяжения мышц и сухожилий. После разминки можно приступать к занятиям.

Тренировки по боксу для новичков можно проводить как в тренажерном зале, под наблюдением профессионального тренера, так и дома. В последнем случае потребуется разработка специального плана, составление которого лучше всего согласовать со специалистом. Также можно найти готовые наборы упражнений, например, доступные в Интернете. Для того чтобы проводить тренировки по боксу в домашних условиях, потребуются перчатки и боксерская груша — эти аксессуары можно приобрести в большинстве спортивных магазинов.

Упражнения для начинающих могут быть двух видов:

• первый — тренировка с грушей,
• второй — так называемый бой с тенью.

Упражнения с боксерской грушей позволяют улучшить силу и точность ударов. Спортсмен может использовать несколько раундов, в течение которых необходимо выполнить около 20 динамических ударов. Каждый раунд следует отделять перерывом не менее 40 секунд. С помощью груши также можно тренировать силу ударов.

Еще одна тренировочная техника, которую можно успешно практиковать дома, — это бой с тенью. Он заключается в нанесении ударов несуществующему противнику, избегая при этом его ударов. Помимо ударов, эта техника позволяет отработать работу ног, что очень важно на ринге.

Бокс для начинающих

Однако, заботясь о профессиональной подготовке, вместо того, чтобы тренироваться самостоятельно, лучше воспользоваться занятиями, проводимыми в спортивных клубах. Затем можно перейти под опеку тренера, который шаг за шагом проведет новичка через следующие этапы обучения.